สะกิด (Sakid)

สะกิดมี วิธีเผาผลาญแคลอรี่แบบง่ายๆมาฝาก ปั่นจักรยาน : ประมาณสัก 10 นาที จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ วีดีโอออกกำลังกาย : ทำตามสัก 10-15 นาที สัก 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ เดิน : ควรหาโอกาสเดินเล่นสักครั้ง แค่ 15 นาที ก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ค่ะ กระโดด : เช่นการกระโดดเชือก ประมาณ 15 นาที นอกจากจะเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังดีต่อปอด หัวใจ และขา ขึ้นบันได : ประมาณ 15 นาที พยายามใช้ให้บ่อย แทนการขึ้นลิฟต์ ทั้งที่บ้านและที่ทำงานค่ะ ทำงานบ้าน : ทุก ๆ 20 นาที จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ค่ะ ล้างรถ : ใช้เวลาประมาณ 10-20 นาที จ๊อกกิ้ง : ประมาณ 15 นาที ในครั้งแรก ๆ และค่อย ๆ เพิ่มครั้งละ 1-2 นาที ถ้าสามารถทำได้วันละ 2 ครั้ง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 300 แคลอรี่ต่อวันค่ะ เต้นรำ : 20 นาที เต้นไปรอบ ๆ ห้องนอนหรือที่บ้าน จะช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น และอารมณ์ก็จะดีขึ้นด้วย ลองทำดูนะคะ ถ้าคุณไม่มีเวลา ไปออกกำลังกายแบบเต็มที่

ในภาพเป็นหุ่นยนต์เหมือนมนุษย์ เวอร์ชั่นใหม่ล่าสุดจากบริษัทในเครือของ Sanrio (เจ้าของฮัลโหลคิตตี้) เปิดตัวเมื่อวันที่ 4 ตุลาคม ที่สำนักงานใหญ่ Sanrio ที่โตเกียว หุ่นตัวก่อนหน้าเคยสร้างความฮือฮาเมื่อปีที่แล้วตอนไปปรากฏตัวในงาน World Expo 2005 ที่ญี่ปุ่น .. เค้าว่าเวอร์ชั่นใหม่นี้ มีแขนผอมลงมาหน่อย แสดงอากัปกิริยาได้มากกว่า และนุ่มนวลกว่าเดิม หุ่นตัวนี้ ทางผู้ผลิต ตั้งใจจะเอาให้เช่าไปออกงาน ด้วยราคา 4 แสนเยน หรือ แสนกว่าบาท ต่อระยะเวลา 5 วัน ไม่รวมค่าใช้จ่ายในการขนส่ง, ค่าช่างดูแล และ ค่าบริการตั้งโปรแกรมการแสดงท่าทางของหุ่น ข้างล่าง (ใต้รูป) มีคลิปวีดีโอ ลองดูลีลาหุ่นสาวซิว่าเหมือนคนแค่ไหน

อ่านจากหัวข้อแล้วอาจจะตกใจ "รักเมียยิ่งชีพ" เรื่องนี้เป็นเรื่องเล่า ของชายคนหนึ่งที่รักภรรยา ของตัวเองมาก ลองอ่านกันดูนะคะ เรื่อง "รักเมียยิ่งชีพ" ชอบตอนที่คนเขียนกล่าวตอนท้าย "จงพอใจกับคู่ของคุณเพราะ คุณเป็นคนเลือกเอง" ถ้ามีคู่ชีวิตที่ดี ชีวิตเราก็จะดีไปด้วย หาคนที่เค้าเข้ากับเราที่สุดนะคะ :)

วันหนึ่งลูกสาวพร่ำบ่นถึงชีวิตอันแสนรำเค็ญให้พ่อฟังว่า . . . เธอกำลังรู้สึกอับจนปัญญาที่จะจัดการกับชีวิตและปรารถนาที่จะยอมแพ้พ่าย ด้วยรู้สึกเหน็ดเหนื่อยจากการ ต่อสู้และการแข่งขัน พ่อสอนให้ลูกสาวรู้คิดโดยการต้มน้ำให้เดือดในหม้อสามใบ ใบแรก ใส่แครอท ใบที่สอง ใส่ไข่ ใบที่สาม ใส่กาแฟ เมื่อผ่านไป 20 นาทีจึงยกลง พร้อมกับถามลูกว่า "เห็นอะไรบ้าง" “แครอท ไข่ กาแฟ” เธอตอบ เขาจึงขอร้องให้เธอสัมผัส แครอท เธอจึงรู้ว่ามันนิ่ม แล้วเขาก็ให้ลูกสาวตอกไข่ เมื่อเธอแกะเปลือกไข่ออก ก็พบว่าไข่ นั้นได้ต้มจนสุกแล้ว ท้ายที่สุดเธอให้ลูกสาวลองจิบ กาแฟ ดู เธอยิ้มและลิ้มรสอันหอมกรุ่นนั้น พ่ออธิบายว่า “เราได้กระทำต่อ 3 สิ่งนี้ภายใต้เงื่อนไขเดียวกัน นั่นคือ น้ำเดือด แต่ผลลัพธ์มันกลับแตกต่างกัน จากเดิม แครอท ดูแข็งๆ และไม่โอนอ่อนผ่อนตาม พอผ่านการต้มมันกลับนิ่มและดูอ่อนปวกเปียก ไข่...ซึ่งดูบอบบาง มีเพียงเปลือกบางๆ คอยห่อหุ้มของเหลวภายใน แต่น้ำเดือดทำให้ของเหลวนั้นกลับแข็งขึ้น ขณะที่กาแฟกลับมีลักษณะเฉพาะตัวตลอดกาล เมื่อมาเจอน้ำเดือด น้ำต่างหากที่แปรเปลี่ยนไป . . .”   ถ้าเป็น “แครอท” แม้จะดูแข็งโป๊ก แต่เมื่อต้องเผชิญกับความทุกข์ยากนานาก็จะเฉา อ่อนแอ และสูญเสียเรี่ยวแรง และกำลังไป หรือจะเป็น “ไข่” ซึ่งดูสามารถปรับสภาพได้ในตอนแรก แต่หลังจากที่ต้องเผชิญกับความเป็นความตาย การแตกแยก การหย่าร้าง หรือการเลย์ออฟ . .แม้เปลือกภายนอกยังคงเดิม แต่หัวใจ และจิตวิญญาณของอาจปวดร้าว และแข็งแกร่งขึ้นก็เป็นไปได้ หรือหากคุณเหมือน “กาแฟ” เมื่อเจอน้ำเดือดอันนำมาซึ่งความเจ็บปวด แต่ ณ อุณหภูมิสูงสุด 100 องศาเซลเซียส กาแฟกลับมีรสชาติดีขึ้นยามนั้น หากเป็นดั่งกาแฟ เมื่อถึงภาวะที่เลวร้ายที่สุด นอกจากจะสามารถจัดการชีวิตตนเองได้แล้ว ยังสามารถทำสิ่งรอบข้างให้ดีขึ้นได้ด้วย. . . คุณเป็นคนแบบไหนคะ แครอท ไข่ หรือกาแฟ :) (ที่มา : E-mail)

ลองอ่านดูนะ เพิ่งรู้ว่าวันนี้... เราไม่เหมือนเก่า จากคนที่คอยตามกันเป็นเงา อยู่เสมอ ความรักที่มีให้มองอย่างไร ก็มองไม่เจอ กลายเป็นไร้ภาพฉันในแววตาเธอ... อีกต่อไป อกหัก ดีกว่ารักไม่เป็น จริงไหมคะ

ลองอ่านดูนะคะ นั่งลงตรงนี้ดีๆ แล้วตั้งใจฟังฉัน ไม่มีอะไรหรอก แค่อยากให้เธอจำมันจะได้ไหม จำไว้นะ ฉันจะไม่รักเธอตลอดไป แต่จะรักเธอตราบเท่าลมหายใจที่ฉันมี การที่จะรักใครสักคน มันง่ายนะ แต่การที่จะประครองความรักให้สม่ำเสมอ จะต้องคอยดูแลซึ่งกันและกันนะ :D

สะกิดเอากลอนเพื่อน เพราะๆ มาฝาก เพื่อนที่ดีที่สุด.. คือคนที่สามารถนั่งอยู่ด้วยกัน โดยไม่พูดอะไรกันสักคำ.. แต่สามารถเดินจากไป... ด้วยความรู้สึกเหมือนคุยกัน.. อย่างประทับใจ.. ไม่ว่าเราจะเป็นอะไร เพื่อนจะอยู่เคียงข้างเราเสมอ

ใครที่อารมณ์ไม่ดีอยู่ ลองอ่านบทความนี้ บางที อาจจะช่วยอะไรได้บ้างนะ ลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีการวิจัยยืนยันว่า หากขาดกรดไขมันชนิดนี้ จะไปสู่อาการซึมเศร้าได้ ไก่และไก่งวง มีวิตามินบี 6 สูง ซึ่งเป็นสารอาหารอีกชนิดที่มีส่วนสำคัญในการผลิตเซโรโทนิน นอกจากนี้ไก่และไก่งวงยังอุดมด้วยเซเลเนียม วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญ น้ำมันคาโนลา (Canola Oil) คนที่มีอาการซึมเศร้ามักจะมีระดับวิตามินอีต่ำ ซึ่งน้ำมันคาโนลา สามารถทดแทนได้เพราะมีวิตามินอีสูงมาก อาจใช้น้ำมันคาโนลาปรุงอาหารแทนน้ำมันพืชก็ได้ แต่ไม่ควรทานเกินวันละ 2 ช้อนโต๊ะ เพราะจะทำให้อ้วนได้ ผักโขม ผักใบเขียวอย่างผักโขมมีโฟเลตสูง ซึ่งโฟเลตมีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างเซโรโทนิน ลองหันมากินสลัดผักโขม แทนสลัดผักกาดหอมทั่วไป เวลาอารมณ์ไม่ดีก็ช่วยได้ ถั่วชิกพี หรือถั่วหัวช้าง (Chick Pea) มีโฟเลตและวิตามินอีสูง นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก โปรตีนสูง แต่ไขมันต่ำ เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ อาหารอร่อย ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้นะ ไม่เชื่อ.. ต้องลอง :)