สะกิด (Sakid)

นั่งหน้าจอนานๆ ก็เมื่อยล้าได้นะคะ วันนี้เรามีวิธีผ่อนคลายมาฝากค่ะ นั่งลึกเข้าไปในเก้าอี้ ยืดหลังและตัวตรง แขนเหยียดตรงข้างลำตัวและดันแขนกับเก้าอี้ ให้ลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนบนได้ยืดขึ้น หายใจลึกๆ นั่งลงบนเก้าอี้ วางแขนด้านหนึ่งลงบนพนักเก้าอี้ หมุนลำตัวส่วนบน ให้ลำตัวส่วนล่างบิดกลับไปอีกด้านหนึ่ง หายใจออก ทำสลับกันทั้งสองข้าง ยืดขาและหายใจออก นั่งลงบนขอบเก้าอี้ แขนวางข้างลำตัวเหยียดตรง ก้มตัวไปด้านหน้าเสมือนสะดือจะแตะหน้าขา ขาเหยียดตรง หยุดในตำแหน่งที่รู้สึกว่าสบายและยืดเพียงพอแล้ว หายใจธรรมดา ยืดหลัง วางแขนทั้งสองข้างลงบนโต๊ะในระดับความสูงที่เอว ยืนห่างจากโต๊ะเล็กน้อย วางขาทั้งสองกว้างประมาณช่วงไหล่ ยืดลำตัวและขาขึ้นตรง ดึงก้นออกไปทางด้านหลัง ในขณะที่เคลื่อนตัวลงต่ำ รักษาให้หลังและขาเหยียดตรง พร้อมหายใจเข้าออกเป็นจังหวะธรรมดา ยืนหันข้างเข้ากับโต๊ะ วางมือข้างหนึ่งลงบนโต๊ะ ยืดตัวขึ้นตรง และโน้มตัวพร้อมยกแขนข้ามศีรษะ ไปยังด้านโต๊ะดังรูป ยืนข้างโต๊ะ บิดลำตัวส่วนบนเท่านั้นเข้าหาโต๊ะ และวางมือทั้งสองข้างลงบนโต๊ะ ยืดหลังและกล้ามเนื้อด้านข้าง โดยการดึงเอวของเราเอง หันหลังให้กับโต๊ะ วางมือลงบนขอบโต๊ะและปล่อยน้ำหนักลง ยืดลำตัว แขนเหยียดตึง และโน้มคอยืดไปทางด้านหลังดังรูป หายใจเข้าออกปกติ ยืนเสมือนพิงกับโต๊ะ พยุงตัวด้วยมือทั้งสองข้างที่จับขอบปลายโต๊ะ ยืดแขนและหลังพร้อมหายใจ เข้า-ออกปกติ ลองทำดูนะคะ จะช่วยทำให้หายเมื่อยได้ค่ะ :)

คนโกหกมีเยอะ ดูวิธีอ่านสีหน้าคนเพื่อตรวจจับคนโกหก ยิ้มปลอม.. คนโกหกมักใช้กล้ามเนื้อบริเวณรอบปากฝืนยิ้ม ยิ้มของจริงจะเห็นฟันนิดนึง ตาจะย่นหยีหน่อย บางคน มีตีนกาด้วย (ระวัง ตอแหลมืออาชีพฝืนทำตาหยีได้) ดูมือ แขน คนโกหกมักจะเกร็งๆ หลบฝ่ามือ เกาจมูก ถูหลังหู เกาหัว คนโกหก มักเหงื่อแตก ขี้โม้ชอบเล่ามากเกินไป ชอบยกรายละเอียดที่ไม่ค่อยจะเกี่ยวมาเล่าให้ฟังมากๆ สร้างภาพให้เกิดความน่าเชื่อถือ ดูลูกตา คนโกหกไม่สบตา กระพริบตาถี่ ถ้าเจอคำถามจี้ใจดำ คนโกหกจะอึดอัด หันตัว เบือนหน้าหนี .. คนพูดจริงจะรุกกลับอย่างดุเดือด ในขณะที่คนโกหกจะ จะปกป้องตัวเอง หรือ ตอบเลี่ยงๆ คนโกหก ชอบเอาคำพูดของคู่สนทนามาพูดซ้ำ พูดต่อกันยาวๆ เละเทะ ไม่เป็นประโยค ฟังไม่รู้เรื่อง นั่นแหละตอแหล เล่นมุขตลก หลอกลวงไปเรื่อย เทคนิกจับคนโหก ระหว่างคุยด้วย ลองแกล้งทำเป็นเงียบ รอดูอาการ คนโหกจะอึดอัด ลองเปลี่ยนเรื่องคุยอย่างรวดเร็ว คนทั่วไปจะเกิดอาการงง เหมือนเน็ตหลุด แต่จะวกกลับมาคุยเรื่องเดิม ขณะที่คนโกหก จะรู้สึกสบายใจ แล้วจะต่อเรื่องใหม่อย่างทันควัน ไม่วกกลับมาเรื่องเก่าอีก ว่างๆ ทดลองฝึกกับนักการเมืองที่ชอบพูดออกทีวีก็ได้ ตรวจสอบง่ายด้วย คนโกหกพูดผ่านไปเป็นปีแล้วยังไม่ทำตามที่พูด ชอบหลบหน้า ไม่กล้ากลับไปเจอคนที่หลอกสัญญาเค้าไว้

เคล็ดลับที่ 1 : ถึงแม้ว่าอารมณ์อ่อนไหวที่คู่ของคุณมีอยู่ดูมันจะไร้เหตุผล จงพยายามทำความเข้าใจมัน เคล็ดลับที่ 2 : หลีกเลี่ยงการโต้กลับทันควันด้วยการรู้ว่าคู่ของคุณเป็นคนอย่างไร เคล็ดลับที่ 3 : รู้จุดอ่อนไหวในตัวเองแล้วเปลี่ยนการจับผิดเป็นการขอร้อง เคล็ดลับที่ 4 : หลีกเลี่ยง “คำที่ชวนทะเลาะ” เคล็ดลับที่ 5 : อย่าพูดอะไรทำนองจิตวิทยาในเรื่องของอุปนิสัยของคู่ของท่าน คนรักกันต้องรักและเข้าใจกันนะคะ นำเคล็ดลับที่เอามาฝากนี้ เป็นตัวช่วยก่อนที่จะทะเลาะกัน ทะเลาะกันไม่มีฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งรู้สึกดีหรอกค่ะ นอกจากแย่ทั้งคู่

เป็นเรื่องเล่าเกี่ยวกับ การปลูกฝังเด็กในเรื่องที่ไม่ดี เมื่อชัยอายุ 6 ขวบ ขณะที่นั่งรถไปกับพ่อ ถูกตำรวจจับเพราะขับรถเร็วเกินกำหนด พ่อแอบยื่นเงิน 500 บาทให้ตำรวจ และได้รับอนุญาตปล่อยตัวไป พ่อหันมาพูดกับชัยว่า "ไม่เป็นไรลูก เงินแค่นี้ซื้อเวลา ใครใครเขาทำกันทั้งนั้นแหละ" เมื่อชัยอายุ 8 ขวบ ป้าพาไปซื้อของที่ห้างสรรพสินค้าเป็นเงิน 75 บาท เมื่อป้าไปชำระเงิน ยื่นธนบัตรร้อยบาทให้พนักงาน ได้รับเงินทอน 55 บาท เพราะลูกค้ามากและเข้าใจว่าธนบัตร 50 บาทคือ 20 บาท ป้ารับเงินทอนและใส่กระเป๋าทันที แทนที่จะบอกพนักงานว่าทอนเงินผิด เมื่อออกจากร้านป้าก็พูดกับชัยว่า "ไม่เป็นไรหลาน ความผิดของเขาเอง ใครใครเขาทำกันทั้งนั้นแหละ" อ่านต่อ ... อ่านให้จบนะคะ แล้วจะรู้ว่า เด็กดี หรือไม่ดี อยู่ที่คำสอนของเราเหมือนกัน :)

แอบปิ๊งใครอยู่รึเปล่าคะ ถ้าแอบปิ๊งเค้าแล้ว เค้าไม่สนใจเราสักที ลองทำตามนี้ดูค่ะ ทำตัวให้เป็นจุดสนใจ : เพียงลองไปอยู่ที่แถวๆ กลางห้องและเคลื่อนไหวร่างกาย เดินไปเดินมาสักนิด ก็สามารถดึงดูดสายตา จากคนข้างเคียงได้มากกว่าครึ่งแล้วค่ะ แต่ในทางกลับกัน หากสถานที่ๆคุณอยู่ เป็นบาร์หรือไนท์คลับแล้ว บริเวณมุมต่างๆของสถานที่เหล่านี้จะมีผลดึงดูดใจมากกว่าค่ะ กุญแจสำคัญในการดึงดูดเพศตรงข้าม ด้วยภาษากาย : คือการแสดงให้เกิดความรู้สึกว่า "เข้าถึงได้" ซึ่งก็คือการไม่เว้นช่องว่าง หรือไว้ตัวจนเกินไป แต่ก็ไม่ปล่อยตัวจนเกินไป และไม่ว่าเราจะเป็นผู้หญิง ที่เข้มแข็งแค่ไหน ขอให้จำไว้ว่า ผู้ชายต้องการผู้หญิงที่มี "ที่ว่าง" พลังแห่งรอยยิ้ม : ทั้งทางด้านจิตวิทยา และสรีระวิทยาต่างยอมรับว่า การยิ้ม เป็นสิ่งหนึ่ง ที่ดึงดูดใจผู้พบเห็นได้อย่างมาก ไม่จำเป็นต้องยิ้มให้กว้างแบบเกมโชว์ หรือยิ้มให้สวยงามอ่อนช้อยแบบดารา แต่เพียงแค่รอยยิ้มปกติๆธรรมดาๆ ก็สามารถดึงดูดใจเพศตรงข้ามได้มากแล้วค่ะ กลิ่นหอมดึงดูดใจ : จากการศึกษาพบว่าผู้ชาย มักจะหลงไหลในกลิ่น ของซินนาม่อนและวานิลลา เพียงแค่ใช้น้ำหอมอ่อนๆ ที่มีกลิ่นเหล่านี้ก่อนจะออกเดทสักนิดนึง ก็จะช่วยเพิ่มสเน่ห์ ให้กับตัวเราเอง ได้อย่างมากเลยล่ะค่ะ ดึงดูดใจด้วยแสงสี : เป็นเรื่องจริงที่ต้องยอมรับว่า เสื้อผ้าที่เราใส่มีผลอย่างมาก ในการดึงดูดใจเพศตรงข้าม ผู้หญิงจะชอบผู้ชายที่ใส่เสื้อสีน้ำเงิน ด้วยความรู้สึกว่าสีน้ำเงิน แสดงความมั่นคง มีเสถียรภาพและพึ่งพาได้ ทำให้เกิดความรู้สึกดีที่จะสร้างสัมพันธภาพต่อกันตามไปด้วย สำหรับผู้ชายแล้ว จะชอบผู้หญิงที่แต่งตัวออก โทนสีชมพูหรือสีพีซ ซึ่งให้ความรู้สึกดึงดูดเข้าหา และทำให้ผิวพรรณของเธอดูดีขึ้นด้วย เป็นยังไงมั่งคะ ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ อย่าลืมทำตามคำแนะนำนี้นะคะ :)

สะกิด เอาแฟชั่นเล็บสวยๆมาฝาก ดูภาพเต็มๆในอัลบั้มนะคะ

การยืนเอาปลายนิ้วมือแตะปลายนิ้วเท้า จะทำให้ผิวหน้าดูสดใส : ให้เอาปลายนิ้วมือแตะที่ปลายนิ้วเท้า ก้มตัวต่ำๆ ค้างไว้นับ 1-30 แล้วค่อยๆ ยืนขึ้น จะส่งผลทำให้โลหิตบริเวณหนังศีรษะและใบหน้าหมุนเวียนได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งก็จะส่งผลทำให้ผิวหน้าดูสดใสขึ้นด้วย ฝึกกลั้นหายใจ สามารถชะลอหน้าไม่ให้แก่ก่อนวัย : หายใจออกทางปากอย่างช้าๆ จนสุดลม แล้วหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆ ให้เต็มปอด กลั้นไว้ระยะหนึ่ง แล้วจึงหายใจออกอย่างช้าๆ ทำแบบนี้วันละ 2 ครั้งๆ ละ 20 นาที จะช่วยชะลอผิวไม่ไห้แก่ก่อนวัยและลดรอยหมองคล้ำ กินส้มช่วยแก้อาการเซ็ง : สาเหตุก็เพราะ การรับประทานส้มโดยปอกเปลือกเอง จะมีกลิ่นส้มที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซีที่ร่างกายได้รับในจำนวนที่เพียงพอ ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายเครียดลงได้ดีออกมาด้วย กินช็อคโกแลต ช่วยลดอาการแก้ไอ : สาเหตุก็เพราะ โกโก้ที่ใช้ทำช็อคโกแลตมีสารที่ชื่อว่า ธีโอโบรไมน์ จะออกฤทธิ์ที่เส้นประสาท ชื่อเวกัสเนอร์ที่ทำหน้าที่ที่เกี่ยวกับการไอ ทำให้สามารถหยุดอาการไอเรื้อรังอย่างได้ผล กินบ๊วยช่วยเพิ่มกำลัง : สาเหตุก็เพราะ การที่คนเรามีอาการเหนื่อย อ่อนเพลียก็เพราะ กรดในเลือดสูงร่างกายไม่สามารถปรับดุลความเป็นด่างได้ทัน แต่บ๊วยมีความเป็นด่าง Ph 7.35 ใกล้เคียงกับเลือดของคนเรา การกินบ๊วยจึงช่วยถ่วงดุลความเป็นด่างได้ กินเนยก่อนนอน ทำให้นอนหลับสนิทขึ้น : สาเหตุก็เพราะ ในเนยมีกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า ทริปโตพันซึ่งมีสรรพคุณช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และสะกดให้หลับได้สนิทดีขึ้น ใครที่เหนื่อย หรือเครียดจากทำงาน ลองทำตามดูนะคะ :)

ชอบกินน้ำอะไร ก็คิดก่อนที่จะเลือกนะคะ น้ำส้ม : สาวช่างคิดช่างฝัน เต็มไปด้วยจินตนาการที่ลื่นไหล ไม่ยอยหยุด ทั้งยังมากด้วยอารมณ์โรแมนติก หลงรักคนง่าย แต่ใจก็เปลี่ยนง่ายเช่นกัน ทั้งนี้ยังเป็นคนมองโลกในแง่ดี ช่วยเหลือคนอื่นด้วยความเต็มใจเสมอ น้ำเปล่า : เป็นคนสุภาพอ่อนโยน เป็นคนดีมีน้ำใจ ไม่รู้จักโกรธเกลียด ใครหรอก ไม่ว่าใครคิดร้ายยังไงเค้าก็ยังดีกลับไปทุกคน เป็นคนชอบช่วยเหลือคนอื่น นอกจากนี้ยังเป็นคน รักครอบครัวมาก นม : เป็นคนที่มีความเป็นกันเอง ชอบแสวงหาเพื่อนใหม่ ทั้งยังหยิบยื่นมิตร ภาพดีๆ ให้คนรอบข้างเสมอ ชอบดูแลช่วยเหลือคนอื่น ในขณะเดียว กันเป็นคนเปราะบาง เจ็บปวดง่าย เป็นคนที่มีความอดทนเป็นเลิศ พอๆกับความอ่อนไหว ปรวนแปรในจิตใจ น้ำชา : เป็นคนที่มีความ ลึกซึ้ง ทั้งยังเป็นคนเชื่อมั่น และหยิ่งทะนงในตัวเองอย่าง คาดไม่ถึง เป็นคนเก็บความรู้สึก ไม่ชอบให้ใครล่วงรู้ว่าตัวเองกำลังคิด อะไรอยู่ และยังไม่ใช่คนที่เปิดเผยตัว ให้ใครได้เข้ามารู้จักง่ายๆ ถ้าคนนั้น ยังไม่ลึกซึ้งที่จะคบหาด้วย น้ำแดง : เป็นคนเรียบร้อยอ่อนโยน บางครั้ง ค่อนข้างจะจู้จี้จุกจิกอยู่สักหน่อย จะแคร์คนและเป็นคนคิดมาก บางครั้ง ก็ช่างวิตกกังวลไปกับพูดคนอื่น แต่ในขณะเดียวกัน ชอบความเรียบง่ายและรักสงบ เป็นตัวของตัวเองมากทีเดียว น้ำเขียว : เป็นคนเงียบๆ ดูธรรมดาแต่มีความเยือกเย็นหนักแน่น เอาจริงเอาจังกับ งานที่ได้รับมอบหมาย และค่อนข้างจะถือตัวอยู่สักหน่อย ไม่ชอบให้ใคร มาพูดล้อเล่น เจ๊าะแจ๊ะ เรื่อยเปื่อย ไม่ชอบชีวิตที่ตื่นเต้นโลดโผน แต่ต้องการ ความมั่นคงและหนักแน่น เสมอต้นเสมอปลาย น้ำผลไม้ : เป็นคนที่มั่นใจในตัวเองมาก และเชื่อความรู้ความสามารถของตนเอง และตั้งเป้าหมายไว้สูงมากสนใจใฝ่รู้ ขยันขันแข็ง หนักเอาเบาสู้ เป็นคนใจกว้าง มีเพื่อนฝูงมาก และชอบเข้าสังคม แต่จะเป็นคนที่ไม่แคร์ และใส่ใจใครมากนัก ถ้าชอบกินทุกน้ำก็ เลือกเอาที่ชอบที่สุดละกันนะ :)