สะกิด (Sakid)

ถ้าต้องการลดอาหาร แต่ควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้ วันนี้สะกิด มีอาหาร ที่ลดความอยากอาหาร มาฝาก ช็อกโกแลต หรือ คุกกี้ กินรองท้อง หรือระหว่างมื้อจะช่วยได้มากค่ะ ถั่ว แบบที่เรียกกันว่า pine nuts ช่วยระงับฮอร์โมนความอยากอาหารที่เรียกว่า cholecystokinin (CKK) ได้ แต่ถ้าหาถั่วชนิดนี้ไม่ได้ อัลมอนด์ก็ใช้ได้ค่ะ แถมเมล็ดอัลมอนด์จะมีปฏิกิริยาขัดขวางการดูดซึมไขมันในร่างกาย ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ด้วย อาหารร้อน ๆ อุณหภูมิที่สูงทำให้ความอยากอาหาร ของเราลดต่ำลง ยิ่งถ้าได้จิบชาเขียว จะช่วยกระตุ้น กระบวนการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลลูกหนึ่งนั้นมีไฟเบอร์มากกว่าพีช องุ่น และส้มเสียอีก ซึ่งไฟเบอร์ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่ม ถ้าลดความอยากไม่ได้จริงๆ ลองหาอาหารพวกนี้ทานดูนะคะ จะพอทุเลาความอยากลงไปได้บ้าง

ใครที่อารมณ์ไม่ดีอยู่ ลองอ่านบทความนี้ บางที อาจจะช่วยอะไรได้บ้างนะ ลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีการวิจัยยืนยันว่า หากขาดกรดไขมันชนิดนี้ จะไปสู่อาการซึมเศร้าได้ ไก่และไก่งวง มีวิตามินบี 6 สูง ซึ่งเป็นสารอาหารอีกชนิดที่มีส่วนสำคัญในการผลิตเซโรโทนิน นอกจากนี้ไก่และไก่งวงยังอุดมด้วยเซเลเนียม วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญ น้ำมันคาโนลา (Canola Oil) คนที่มีอาการซึมเศร้ามักจะมีระดับวิตามินอีต่ำ ซึ่งน้ำมันคาโนลา สามารถทดแทนได้เพราะมีวิตามินอีสูงมาก อาจใช้น้ำมันคาโนลาปรุงอาหารแทนน้ำมันพืชก็ได้ แต่ไม่ควรทานเกินวันละ 2 ช้อนโต๊ะ เพราะจะทำให้อ้วนได้ ผักโขม ผักใบเขียวอย่างผักโขมมีโฟเลตสูง ซึ่งโฟเลตมีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างเซโรโทนิน ลองหันมากินสลัดผักโขม แทนสลัดผักกาดหอมทั่วไป เวลาอารมณ์ไม่ดีก็ช่วยได้ ถั่วชิกพี หรือถั่วหัวช้าง (Chick Pea) มีโฟเลตและวิตามินอีสูง นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก โปรตีนสูง แต่ไขมันต่ำ เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ อาหารอร่อย ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้นะ ไม่เชื่อ.. ต้องลอง :)

สะกิด เอาเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆ เกี่ยวกับความรักมาฝากค่ะ หมั่นเติมใจให้กัน : นึกถึงตอนรักกันใหม่ๆ อย่าลืมความดีของเขา แค่นึกถึงและยังไม่ลืมนั้นยังไม่พอค่ะ แต่ต้องหมั่นเติมความหวานให้กันตลอด ทำทุกวันให้เหมือนวันแรกที่เริ่มรักกันและต้องการใช้ชีวิตร่วมกัน เปิดใจพูดคุย : การเงียบเฉยจะเป็นการสะสมความรู้สึกด้านลบให้มากขึ้น การเปิดใจพูดคุยโดยใช้ภาษาที่ฟังแล้วสบายหู สบายใจ กริยาท่าทีที่ดูแล้วสบายตา ทุกสิ่งย่อมเปลี่ยนแปลง : คิดเสียว่าแม้กระทั่งตัวเราก็ยังไม่ใช่ของเรา จะไปหวังอะไรกับคนอื่น เมื่อเราทะเลาะกัน หรือเบื่อหน้ากัน ขอให้คิดถึงวันแรกที่เรารักกันนะคะ :)

ใครอยากรู้ลักษณะนิสัยของหนุ่มๆ ใกล้ตัว ลอง อ่านกันดูนะคะ ว่าตรงไหม วันจันทร์ จุดเด่น ของหนุ่มวันจันทร์ : อบอุ่น อ่อนโยน พูดจาดีมีหลักการ น่ารัก มนุษยสัมพันธ์ดีเยี่ยม มีความเป็นผู้นำ โรแมนติก พิถี พิถันกับการกิน และยังเป็นคนที่เฮฮา อารมณ์ดี มี เพื่อนฝูงล้อมหน้าล้อมหลัง ขยันทำมาหากิน จุดด้อยของหนุ่มวันจันทร์ : นิสัยออกจะจะกระเดียด ไปทางผู้หญิง ก็อย่างเรื่องจุกจิกจู้จี้ ขี้บ่น พ่อคุณคนนี้ก็มีเหลือเฟือ เจ้าระเบียบเจ้ากี้เจ้าการ เจ้ายศเจ้าอย่าง ช่างติ เจ้า อารมณ์ วันอังคาร จุดเด่น ของหนุ่มวันอังคาร : ใจดีรอบคอบ มีบุคลิก ของผู้นำ เข้ม แข็งอดทน มุทะลุ บากบั่น มีความเพียรพยายาม มี เสน่ห์รอบตัว เพราะปากหวาน คารมโดนใจคนรอบข้าง โดยเฉพาะกับสาวๆ จุดด้อย ของหนุ่มวันอังคาร : อารมณ์ร้อนวู่วาม หุนหันพลันแล่น ฉุน เฉียวง่ายขี้โมโห ปากไว ปากร้าย ใจกล้าใจนักเลง ไม่ค่อยเกรงกลัวใคร ชอบการต่อสู้ เจ้าชู้ หัวงู รักง่าย หน่ายเร็ว ชอบเหล่สาวตามรายทาง วันพุธ จุดเด่น ของหนุ่มวันพุธ : อ่อนหวานอ่อนโยน มารยาทยามพูดจา ไพเราะ ปัญญาดี ฉลาดปราดเปรื่อง อารมณ์สุขุม มี เมตตากรุณาอารี มีเสน่ห์ต่อเพศตรงข้าม ใจดี ใจอ่อน ใจกว้าง จุดด้อย ของหนุ่มวันพุธ : เวลาที่หนุ่มคนนี้อารมณ์ดี ปากงี๊จะ หวานน้ำตาลเรียกพี่!! แต่ถ้าอารมณ์ร้ายเข้าสิงเค้าเมื่อ ไหร่ อย่าไปเข้าใกล้เค้าเชียว ขาดความเป็นผู้นำ ขาดความเป็นตัวของตัวเอง อีก 4 วันที่เหลือ ต่อพรุ่งนี้นะคะ :)

รวมเรื่องประหลาดๆ ประจำสัปดาห์นี้เสนอ ลูกแพนด้า หน้าตาจิ้มลิ้ม ตัวแรกในรอบ 7 ปี ที่ได้จากการผสมเทียม อยู่สวนสัตว์แอตแลนตา สหรัฐอเมริกา ประวัติ ไวเบรเตอร์ เครื่องสั่นสาวเสียว ดูหุ่นยนต์ตัวเล็กๆต่อสู้กันอย่างเมามัน [คลิปวีดีโอ] สามีภรรยาขายบ้านเก่า แล้วซื้อบ้านใหม่ มีของแถมเป็น งู ในสวน.. ในบ้าน.. บนหัว ตุ๊กตาบาร์บี้ ตัวละ 640,000 บาท คนเราเมื่อถึงคราวอับจนยังทำได้ทุกอย่าง .. ทำไมแมวน้ำจะวาดรูปแลกปลากินไม่ได้ เกิดมาไม่สวยทำยังไง? ผ่าตัด 26 ครั้งจนกว่าจะสวย นกประหลาด แปลงร่างได้ .. ดูนกน่ารักนี้เต้นไปมาในคลิปวีดีโอสารคดีฝรั่ง แปลงกายบุกสุสานทหารจิ๋นซีฮ่องเต้

สะกิดมีคล็ดลับ การเลือกซื้อกางเกงขาสั้นมาฝาก สาวเอวสูง สาวที่มีหน้าท้อง ควรใส่กางเกงขาสั้นเอวสูง เพราะขอบกางเกง จะช่วยเก็บหน้าท้องให้ดูราบขึ้น นอกจากนี้สาวที่สูงไม่ถึง 160 ซม. จะดูดีที่สุด ในกางเกงขาสั้นเอวสูงที่ทำให้ดูขายาว ยิ่งถ้าใส่เสื้อที่ตัวยาวด้วย ก็จะทำให้ดูรูปร่างโปร่ง เพรียวบาง สาวเอวสูงระดับกลาง สำหรับสาวที่สูงไม่ถึง 165 ซม. ยิ่งใครที่ หุ่นทื่อ ๆ คือ ดูเอวกับสะโพกไม่ค่อยต่างกันเท่าไร กางเกงเอวสูงปานกลางจะทำให้หุ่นชัดเจนขึ้นว่าตรงไหนคือเอว ตรงไหนคือสะโพก นอกจากนี้สามารถใส่ชายเสื้อไว้ในกางเกงหรือมัดชายเสื้อก็ยังดูดี สาวเอวต่ำ ปกติแล้วกางเกงขาสั้นเอวต่ำ จะเหมาะกับสาวหุ่นบอบบาง หรือมีความสูง 165 ซม. ขึ้นไปเท่านั้น คนหุ่นไม่นางแบบจริง ไม่ว่าจะจับคู่กับเสื้อแบบไหน ก็ยังออกมาดูอ้วนเตี้ยขาสั้นอยู่ดี ยกเว้นแต่ว่า ใส่กางเกงขาสั้นเอวต่ำคู่กับบิกินี ริมชายหาด กลับจะดูทะมัดทะแมงน่ารักดี เลือกกางเกงให้เหมาะกับรูปร่างของเรา จะทำให้เราดูดีขึ้นนะคะ :)

กินผลไม้ เป็นเรื่องง่าย แต่รู้ไหมว่า ผลไม้นั้นควรกินในขณะท้องว่าง ไม่ใช่เป็นของหวาน หลังอาหารอย่างที่เราทำกันประจำ ถ้าคุณกินผลไม้ในขณะท้องว่าง มันจะช่วยเรา ในการล้างพิษจากร่างกาย ให้พลังงานสำหรับช่วงลดน้ำหนัก และกิจกรรมอื่นในชีวิตประจำวัน ถ้าเรากินขนมปังแล้วตามด้วยผลไม้หรือเปล่า ถ้าทำอย่างนี้ขอให้เปลี่ยนใจนะคะ เนื่องจากผลไม้ย่อยได้เร็วกว่าขนมปัง ชิ้นผลไม้จะถูกย่อยอย่างรวดเร็ว และพร้อมที่ผ่านกระเพาะไปสู่ลำไส้ แต่เส้นทางของมันถูกขวางไว้โดยขนมปัง ซึ่งใช้เวลาย่อยนานกว่า ดังนั้น จะเป็นการดีกว่าถ้าเรากินผลไม ้ในขณะท้องว่างหรือก่อนมื้ออาหาร!

สมัยนี้การทำงานจากคอมพิวเตอร์เป็นเรื่องปกติ ที่เราจะต้องเจอ อาจจะต้องใช้ติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมง ตาของเรามันก็ต้องมีเหนื่อยล้าจากแสงหน้าจอคอมบ้าง วันนี้สะกิด เอาคำแนะนำการพักสายตา มาฝาก หลับตาลง หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างปิดที่ดวงตา ความอบอุ่นจากฝ่ามือ จะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าดังกล่าวลงได้ หลับตาลง ปล่อยแขนลงข้างลำตัว อาจทำในระหว่างที่ยังนั่งอยุ่ที่เก้าอี้หน้าคอมพ์ก้ได้นะคะ หลังจากนั้นก็สูดหายใจเข้าลึก ๆ หลาย ๆ ครั้ง หลังจากที่หลับตาแล้ว เมื่อลืมตาขึ้นมาก็ควรค่อย ๆ มองจอคอมพิวเตอร์อย่างกว้าง ๆ ทั่วทั้งจอก่อน หรือบริเวณที่เป็นพื้นที่สีขาว ปิดตาลงอีกครั้ง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อย ๆ ลืมตา ทำติดต่อกันประมาณ 3 ครั้งนะคะ แล้วจะรู้สึกผ่อนคลาย ที่สำคัญอย่าฝืนเวลาตาเราล้านะคะ ไม่งั้นจะเป็นแบบในรูป :)